【số liệu thống kê về lorient gặp montpellier hsc】Melatonin có phải là một chất hỗ trợ giấc ngủ hữu ích?

Hormone melatonin đóng một vai trò trong chu kỳ ngủ - thức. Nồng độ melatonin tự nhiên trong máu tăng cao nhất vào ban đêm. Một số nghiên cứu cho thấy rằng chất bổ sung melatonin có thể hữu ích trong việc điều trị rối loạn giấc ngủ,óphảilàmộtchấthỗtrợgiấcngủhữuísố liệu thống kê về lorient gặp montpellier hsc chẳng hạn như chứng ngủ muộn. Chúng cũng có thể giúp giảm chứng mất ngủ và tình trạng rối loạn múi giờ.

Melatonin thường an toàn khi sử dụng trong thời gian ngắn. Không giống như nhiều loại thuốc ngủ, với melatonin, bạn không bị phụ thuộc vào thuốc, cơ thể ít phản ứng với nó hơn sau khi sử dụng nhiều lần hoặc nếu có thì chủ yếu gặp phải hiệu ứng nôn nao.

Các tác dụng phụ melatonin phổ biến nhất bao gồm:

- Đau đầu
- Chóng mặt
- Buồn nôn
- Buồn ngủ ban ngày

Các tác dụng phụ melatonin khác, ít phổ biến hơn có thể bao gồm:

- Làm loãng máu

- Những giấc mơ sống động hoặc những cơn ác mộng

- Cảm giác trầm cảm ngắn hạn

- Cáu gắt

- Co thắt dạ dày

- Bệnh tiêu chảy

- Táo bón

- Giảm sự thèm ăn

- Tiểu không kiểm soát vào ban đêm

- Tăng nguy cơ té ngã

- Tăng nguy cơ co giật

- Lú lẫn hoặc mất phương hướng

- Tâm trạng lâng lâng

- Giảm sự tỉnh táo

Vì melatonin có thể gây buồn ngủ nên không lái xe hoặc sử dụng máy móc trong vòng năm giờ sau khi dùng.