Chạy bộ là một quá trình luyện tập vất vả,ệcnguyhiểmđượckhuyếncáolàtuyệtđốikhôngnênlàmngaysaukhichạybộtỉ số các trận hỗ trợ rất tốt cho quá trình phát triển cơ bắp. Những người luyện tập thể thao thường chọn chạy như một bài tập chủ yếu để giảm cân và tăng cường cơ bắp chân. Đây là hoạt động hỗ trợ cho việc trao đổi chất cũng như đốt cháy chất béo dư thừa được lưu trữ trong cơ thể thông qua việc đổ mồ hôi.

Có thể nói, chạy bộ rất tốt cho cơ thể bởi nó làm giảm căng thẳng và làm cơ thể bạn săn chắc hơn. Tuy nhiên, hãy chỉ thực hiện hoạt động này khi cơ thể ở trạng thái bình thường, không bị các bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp, viêm khớp,.. Trong trường hợp điều kiện sức khoẻ kém, việc chạy có thể làm trầm trọng thêm vấn đề của bạn. Trong khi thực hiện bài tập này, mức năng lượng trong cơ thể tăng lên dẫn đến lượng máu bơm đến tim nhiều hơn. Việc đó có thể gây ra những cơn đau tim bất ngờ đối với những người có tiền sử bệnh tim.

Dưới đây là những việc tuyệt đối nên tránh ngay sau khi chạy bộ:

1. Ngồi một chỗ quá lâu:Chạy là một hoạt động thể lực vất vả và thường tiêu hao nhiều năng lượng. Tuy nhiên trong trường hợp này, việc ngồi một chỗ trong nhiều giờ đồng hồ để hồi sức là không đúng. Thay vào đó, hãy thực hiện một vài động tác thể dụng nhẹ như yoga hay thiền định. Điều này sẽ giúp bổ sung năng lượng bị mất nhanh hơn và giúp bạn hồi sức cho đợt chạy tiếp theo.

2. Giữ quần áo bẩn trên cơ thể quá lâu:Chạy là hoạt động thể dụng đốt mỡ thông qua việc tiết mồ hôi. Mồ hôi, như chúng ta đều biết, có chưa rất nhiều vi trùng và vi khuẩn mà khi tiếp xúc với da có thể gây kích ứng. Thêm vào đó, nếu chúng ta để cho quần áo tự khô thì có thể dẫn đến ho và cảm lạnh. Vì vậy, sau khi chạy bộ hãy làm sạch cơ thể bằng nước ấm để có thể tiêu diệt các loại vi khuẩn có khả năng gây hại cho cơ thể.

Sau khi chạy bộ hãy làm sạch cơ thể bằng nước ấm để có thể tiêu diệt các loại vi khuẩn có khả năng gây hại cho cơ thể.