Thực phẩm trong ngày ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Dưới đây là 5 loại thực phẩm giúp bạn có một giấc ngủ ngon,ựcphẩmgiuacutepngủkqbd keo nha cai 3 theo trang news của Úc ngày 6-4.

Pho mát làm từ sữa đã gạn kem

Loại pho mát này là nguồn chất đạm hoàn hảo trước giờ ngủ bởi nó chứa chất đạm cazein cung cấp axit amin đến các mô cơ giúp cải thiện giấc ngủ.

Pho mát từ sữa đã gạn kem tốt cho giấc ngủ - Ảnh: Shutterstock