【nam định vs hcm】Tác dụng giảm cân của từng loại trà, 2 điều nên tránh khi uống
Chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Lauren Manaker chia sẻ về các loại trà có thể hỗ trợ mọi người trên hành trình giảm cân.
Trà xanh
Theo New York Post,chuyên gia Manaker giải thích trà xanh có cả chất chống oxy hóa và caffeine, cả hai đều tốt cho việc giảm cân. Chất chống oxy hóa catechin trong trà hỗ trợ quá trình trao đổi chất của bạn, giúp cơ thể đốt cháy chất béo và giảm mỡ ở vùng bụng.
Trà đen
Trà đen trải qua quá trình lên men làm tăng hàm lượng flavonoid. Những hóa chất thực vật thearubigins và theaflavin hỗ trợ quá trình trao đổi chất và góp phần giảm cân. Các chất chống oxy hóa trong trà đen, được gọi là polyphenol cùng với caffeine cũng được cho có tác dụng giảm cân.
Trà bạc hà
Trà bạc hà có khả năng cải thiện tiêu hóa nhờ tinh dầu bạc hà. Menthol - hợp chất tìm thấy trong bạc hà cũng có thể ngăn ngừa đầy hơi. Chuyên gia Manaker cho biết nghiên cứu ghi nhận mùi bạc hà có tác dụng ức chế sự thèm ăn, dẫn đến giảm cân.
Trà gừng
Trà gừng chứa gingerol, hoạt động như chất chống oxy hóa và chống viêm, từ đó tăng cường khả năng đốt cháy calo của cơ thể. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Metabolism cho thấy những người uống trà gừng ít đói hơn và ăn ít hơn.
Trà ô long
Trà ô long có một số hợp chất polyphenolic hỗ trợ giảm cân. Chuyên gia Manaker nhận định: “Những thành phần hoạt tính sinh học này có tác dụng tăng cường chuyển hóa và đốt cháy chất béo hiệu quả hơn”.
Nghiên cứu công bố trên tạp chí Nutrientscho thấy những người uống trà ô long trong hai tuần đã tăng quá trình oxy hóa chất béo. Điều này có thể hỗ trợ giảm cân. Các nhà khoa học cũng nhận thấy rằng trà ô long làm giảm lượng insulin và lượng đường trong máu.
Trà hibiscus
Trà hibiscus hương vị thơm ngon, không chứa calo có thể góp phần giảm cân. Chuyên gia Manaker đánh giá các hợp chất anthocyanin trong hoa hibiscus có thể hạn chế sự hấp thụ carbohydrate của cơ thể. Chiết xuất hoa hibiscus còn có tác dụng chống béo phì và hạn chế sự tích tụ chất béo trong cơ thể.
Tác dụng, nguy cơ của các loại trà
Các chất phytochemical trong trà mang đặc tính chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Một số nghiên cứu ghi nhận uống 2-3 tách trà mỗi ngày liên quan đến giảm nguy cơ tử vong sớm, bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường loại 2. Tuy nhiên, uống trà quá nóng (55-60 độ C) thường xuyên lại có thể tăng mối nguy mắc ung thư thực quản, dạ dày.
Trà chứa caffeine nhưng nhìn chung ở nồng độ thấp hơn so với cà phê. Một tách trà trung bình chứa 50mg caffeine trong khi cà phê chứa 100mg caffeine. Bạn hạn chế uống trà không quá 3 đến 4 tách trà mỗi ngày để tránh tác dụng phụ của caffeine.
Ngoài ra, những người hay mất ngủ, loét dạ dày, cao huyết áp, bệnh tim hoặc tiểu tiện không tự chủ nên hạn chế uống trà. Một số loại thuốc có thể tương tác với trà.
Ngoài ra, những người thiếu máu do thiếu sắt nên uống trà giữa các bữa ăn thay vì trong bữa ăn vì trà có chứa tannin - chất ức chế hấp thu sắt.
Món nhất định phải ăn mỗi ngày của cụ bà sống thọ 110 tuổi
MỸ - Bà Miwa cho rằng ăn mì đều đặn mỗi ngày là bí quyết sống thọ của mình. Bà thích mọi loại mì có nguồn gốc khác nhau.(责任编辑:Cúp C1)
- Khai mạc Chợ Tết Công đoàn
- Sách Việt 'mang chuông đi đánh xứ người'
- Khuyến cáo tăng cường tiêm ngừa để chủ động phòng, chống dịch bệnh
- Messi phân trần sau khi bị khán giả Hong Kong tẩy chay
- Trong quý I/2025 phải hoàn thành phê duyệt Đề án cơ cấu lại doanh nghiệp nhà nước
- Hơn 182 tỷ đồng nâng cấp loạt bến đỗ sân bay Tân Sơn Nhất
- Việt Nam, Cambodia review friendship activities
- Thúc đẩy quan hệ hợp tác giữa TP Cần Thơ và Hoa Kỳ
- Tổng Bí thư: Việt Nam chuyển mình mạnh mẽ, tự tin vững bước vào kỷ nguyên mới
- Mưa lớn kéo dài gây sạt lở làm sập nhà ở Quảng Ninh
- Một phó tổng giám đốc OCB xin từ nhiệm sau 14 năm gắn bó
- Khách quốc tế đến Việt Nam tháng 11 tăng mạnh, du lịch tiếp tục khởi sắc
- Le dirigeant Bùi Thanh Son s'entretient en ligne avec le ministre lao des AE Thongsavanh Phomvihane
-
Một gia đình ở Lai Châu bị người kích điện bắt giun gây hư hại 10ha vườn chuối
Chiều 24/8, ông Đặng Văn Hồng cho biết, gia đình ông có vườn chuối khoảng ...[详细] -
TPHCM có 3 thử thách lớn cần vượt qua để phát triển bền vững
Sáng 25/9, UBND TPHCM tổ chức Diễn đàn Kinh tế TPHCM (HEF) lần thứ 5 với chủ đề "Chuyển đổi công ngh ...[详细] -
Khởi công nâng cấp, mở rộng tuyến đường giao thông
Khởi công nâng cấp, mở rộng tuyến đường giao thông ...[详细] -
Sự giàu có không đong đếm bằng số lượng của cải mà được xác nhận bằng việc tồn tại một niềm tin tư ...[详细]
-
Còn hơn 900km cao tốc chờ cân đối vốn đầu tư
Bộ GTVT vừa có văn bản trả lời đại biểu Quốc hội tỉnh Đắk Nông về kết quả đầu tư hệ thố ...[详细] -
Vì sao treo biển giảm 85%, cửa hàng vẫn ế ẩm ngày Black Friday?
Không còn cảnh chen chúc, xô đẩy để săn đồ hiệu giảm giá, Black Friday (ngày thứ 6 đen tối) năm nay ...[详细] -
HĐND TP Cần Thơ xem xét, quyết định nhiều vấn đề quan trọng của thành phố
HĐND TP Cần Thơ xem xét, quyết định nhiều vấn đề quan trọng của thành phố ...[详细] -
Cổ phiếu nhà sản xuất "Anh trai" cháy hàng, một mã bất động sản thủng đáy
Thanh khoản cải thiệnTình trạng giằng co vẫn tiếp diễn trong suốt phiên chiều. VN-Index đóng cửa dướ ...[详细] -
Thời tiết Hà Nội hôm nay 6/8: Mưa rào khả năng có giông
Thời tiết Hà Nội 3 ngày tới: Mưa nắng đan xen, mức nhiệt gia tăngDự báo thời ti ...[详细] -
Vingroup thuộc top 10 nơi làm việc tốt nhất Việt Nam năm 2024
Kết quả được mạng Cộng đồng nghề nghiệp Anphabe công bố dựa trên khảo sát độc lập, ghi nhận ý kiến đ ...[详细]
Ngành Tài chính: Thành công lớn khi vượt thu trong bối cảnh hỗ trợ tối đa cho nền kinh tế
Human trafficking schemes prey on trust and desperation
- Ngày 5/1: Giá xăng dầu tiếp tục đà tăng mạnh
- UNESCO và Imexco ký kết hợp tác thúc đẩy sản xuất và tiêu dùng xanh
- Người dân TPHCM xếp hàng hơn 1 giờ để thanh toán trong ngày Black Friday
- Có phải Pixar xây dựng các Minion dựa trên thí nghiệm của Đức Quốc xã
- Bộ Công an đề xuất xe đưa đón học sinh phải có màu sơn riêng
- Bất cập về xe đưa đón học sinh, phải thiết lập camera giám sát 3 đối tượng
- 5 khó khăn trong phát triển hydro, "mỏ vàng" tỷ USD thay thế dầu mỏ