Vai trò chính của protein là phát triển cơ

Protein là một chất dinh dưỡng cần thiết bao gồm các khối xây dựng gọi là axit amin. Nó không chỉ là một thành phần của cơ,ữngsuynghĩsailầmvềproteinmànhiềungườimắcphảbảng xếp hạng jamaica mà còn là xương, khớp, gân, dây chằng, tóc, kháng thể, hoocmon, enzyme và LDL và HDL cholesterol. Chất dinh dưỡng hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh, có thể điều chỉnh lượng đường trong máu và đóng vai trò trong thành phần cơ thể.

Cách cắt giảm protein là cách tốt để giảm cân

Thực tế, thiếu chất đạm có thể khiến bạn khó giảm cân vì chúng sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt hơn. Nếu bạn giảm cân bằng cách cắt giảm lượng protein, rất có thể phần bị giảm đi là cơ bắp chứ không phải mỡ thừa. Hơn nữa, không ăn đủ chất đạm có thể dẫn đến các phản ứng phụ khác bao gồm mệt mỏi, yếu, phù nề bàn chân (phù) và hệ miễn dịch bị ức chế, có thể khiến bạn thường xuyên mắc bệnh hơn.

  Nhiều người vẫn còn suy nghĩ sai lầm về protein