【tỉ số italia】Hạn chế nhiều loại thực phẩm này để cơ thể khỏe mạnh hơn

Để đạt được các mục tiêu về sức khỏe,ạnchếnhiềuloạithựcphẩmnàyđểcơthểkhỏemạnhhơtỉ số italia chế độ ăn đóng vai trò vô cùng quan trọng. Bên cạnh việc lựa chọn các loại thức ăn lành mạnh, tránh một số thực phẩm không lành mạnh cũng rất cần thiết. Dưới đây là một số thực phẩm bạn cần tránh.

Ngũ cốc ăn sáng: Ngũ cốc ăn sáng có thể được coi là thực phẩm lành mạnh tuy nhiên đây lại là thực phẩm chế biến cao và thường có ít giá trị dinh dưỡng. Thực phẩm chế biến giúp chúng có thể lưu trữ trong thời gian lâu hơn. Tuy nhiên, ngũ cốc cũng thường chứa lượng đường lớn có thể làm tăng chỉ số đường huyết (GI)

Đồ ăn vặt: Những món ăn nhẹ thường được thêm muối và chứa nhiều calo. Ăn quá nhiều đồ ăn vặt có thể gây tăng cân. Thay vào đó, bạn có thể lựa chọn các món ăn lành mạnh như các loại hạt và quả khô.

Bánh cookie yến mạch: Yến mạch là nguồn cung cấp carbohydrate nhưng bánh cookie yến mạch chế biến có thể phá hủy cấu trúc của hạt. Thêm vào đó, chúng được thêm vào đường và bơ là nguyên nhân có thể dẫn đến tăng cân.

Một số thực phẩm có chứa rất nhiều đường, muối và cả những chất không lành mạnh

最新评论