Giảm stress

Stress góp phần gây ra huyết áp cao,ốngiảmnguycơmắchuyếtápcaobạnkhôngnênbỏquanhữnglưuýthi đấu bóng đá tối nay vì vậy việc tận hưởng thời gian thư giãn với gia đình hoặc bạn bè là một cách tuyệt vời để giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim. Bạn cũng nên dành từ 15-20 phút mỗi ngày để thư giãn cũng như tập hít thở sâu.

Một nghiên cứu vào năm 2015 cho thấy những bệnh nhân suy tim  đã dành nhiều thời gian hơn để thư giãn đã cảm thấy khỏe mạnh hơn.

Paul Mills, một trong những tác giả của nghiên cứu, cho biết thư giãn giúp trái tim khỏe mạnh hơn, đây cũng là cách hiệu quả để hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Hoạt động thể chất

Một vài động tác thể dục cũng có thể làm tăng sức khỏe tim mạch. Khi bạn hoạt động thể chất nhiều hơn, trái tim sẽ gặp ít khó khăn hơn trong việc bơm máu đi quanh cơ thể.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người bắt đầu tập thể dục aerobic cường độ cao ở tuổi trung niên có thể ngăn chặn những ảnh hưởng nguy hiểm có thể gây tử vong của việc ngồi quá lâu.

Các nhà nghiên cứu cũng cho rằng tập thể dục bốn hoặc năm ngày một tuần giúp giữ cho trái tim khỏe mạnh hơn.

 Cao huyết áp là căn bệnh được coi là “kẻ sát nhân thầm lặng” cướp đi tính mạng của triệu người trên thế giới