Ngoài việc uống đủ nước,ữngthựcphẩmnêntránhănvàomùahènhà cai bạn cần chú ý ăn nhiều trái cây, rau xanh để làm mát cơ thể đồng thời hạn chế sử dụng các nhóm thực phẩm gây mất nước, tăng thân nhiệt.

Dưới đây là những nhóm thực phẩm bạn nên tránh xa hoặc cân nhắc thật kĩ trước khi sử dụng trong những ngày nắng nóng.

1. Thực phẩm nhiều gia vị

Bạn có thể là tín đồ của các món đồ ăn cay nhưng trong mùa hè, hãy cố gắng "kìm hãm" bớt ham thích của bản thân để có cơ thể khỏe mạnh.Trong các gia vị cay nóng có chứa một hợp chất có tên capsaicin, theo một số nghiên cứu, việc tiêu thụ capsaicin có liên quan với sự gia tăng nhiệt trong cơ thể, mặc dù chỉ là tạm thời.

2. Thực phẩm "lợi tiểu"

Nước là người bạn tốt nhất của cơ thể, đặc biệt trong thời tiết nắng nóng. Vì vậy, trong những ngày nhiệt độ ngoài trời tăng cao, bạn nên duy trì lượng nước trong cơ thể ở mức càng nhiều càng tốt. Một cách hiệu quả để ngăn ngừa mất nước là tránh các thực phẩm lợi tiểu - nhóm thực phẩm làm tăng bài tiết nước trong cơ thể. 

Những thực phẩm khuyến nghị cần tránh bao gồm cà phê, soda và các thức uống chứa caffeine khác. Bên cạnh đồ uống, một số thực phẩm khác cũng tạo hiệu ứng tương tự, khiến cơ thể có cảm giác khô khát. Một vài thực phẩm trong đó bao gồm xoài, rau thì là, atiso và măng tây. Hãy hạn chế sử dụng các thực phẩm trên trong chế biến món ăn mùa hè để tránh mất nước cho cơ thể.

3. Thực phẩm giàu protein