【rangers – celtic】Vận động thể lực đầy đủ làm giảm 30% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân
Bộ Y tế cho hay ít nhất 30% người trưởng thành ở nước ta thiếu vận động thể lực theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO),ậnđộngthểlựcđầyđủlàmgiảmnguycơtửvongdomọinguyênnhârangers – celtic tức là có hoạt động thể lực trung bình ít nhất 150 phút/tuần hoặc tương đương.
Còn theo Quỹ dân số Liên hợp quốc, Việt Nam trong top 10 quốc gia lười vận động nhất thế giới.
Thứ trưởng Bộ Y tế Trần Văn Thuấn dẫn thông tin từ WHO, rằng lối sống không khoa học, chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý và ít hoạt động thể lực là 3 nguyên nhân chính làm gia tăng các bệnh tăng huyết áp, đái tháo đường, ung thư và tim mạch…
“Thực tế, dù điều kiện kinh tế tốt hơn nhưng người Việt đang phải đối mặt với nhiều rủi ro hơn về sức khỏe” – Thứ trưởng Thuấn nói tại cuộc gặp mặt báo chí phát động cuộc thi “Tôi khoẻ đẹp hơn” sáng 11/8.
Theo thống kê của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, Việt Nam có khoảng 12,5 triệu người bị tăng huyết áp; 3,5 triệu người bị đái tháo đường; gần 165.000 ca mắc ung thư mới mỗi năm… Tỷ lệ tử vong do các bệnh không lây nhiễm chiếm tới 74% số ca tử vong ở nước ta.
Vận động, luyện tập không nhất thiết phải đến phòng tập chuyên nghiệp
PGS-TS Nguyễn Thị Lâm, nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, nhận thấy qua thực tế khám, tư vấn, điều trị về dinh dưỡng, lứa tuổi ít vận động nhất là lớp trẻ, đặc biệt là các cháu học sinh.
Nhiều gia đình lấy lý do lịch học của trẻ kín mít, không có thời gian nên ít vận động. Thực tế, ngoài giờ học, nhiều cháu chỉ loay hoay ăn, ngủ và xem điện thoại, tivi, thời gian tĩnh tại quá nhiều không giúp trẻ tiêu hao năng lượng.
“Các cháu cũng thức khuya, ảnh hưởng rõ tới tăng trưởng chiều cao của trẻ do hormone tăng trưởng tiết nhiều từ sau 22h30 tới 2h sáng. Nếu 12h mới đi ngủ, trẻ sẽ bỏ lỡ thời gian vàng để tiết hormone tăng trưởng” – PGS Lâm nói.
Theo vị chuyên gia, việc vận động, tập luyện không cứ phải đến phòng tập mà có thể tận dụng mọi khoảng thời gian trong cuộc sống hàng ngày. Với học sinh, ngày nghỉ có thể ra ngoài vận động thay vì chỉ nghỉ ngơi xem thiết bị công nghệ, nếu nhà gần trường có thể đi bộ, đạp xe đạp đi học.
Ngoài ra, làm việc nhà, leo cầu thang bộ, đạp xe đạp đi chợ… cũng là cách vận động đơn giản nhưng giúp tiêu hao năng lương. “Mỗi ngày mỗi người nên vận động tối thiểu 30 phút, ít nhất 5 ngày/tuần, để cơ thể khoẻ, đẹp hơn” – bà Lâm khuyên.
Theo GS Trần Văn Thuấn, hoạt động tập luyện góp phần quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe, thể lực, tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng, từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng…
Không chỉ đối với học sinh, mỗi người dân cũng được vận động tham gia các hoạt động rèn luyện sức khỏe và nâng cao tinh thần. “Khỏe và đẹp là một yếu tố quan trọng giúp giảm áp lực lên hệ thống y tế” – Thứ trưởng Y tế nói.
Các chuyên gia nhấn mạnh, vận động thể lực đầy đủ sẽ giảm 30% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân; giảm từ 20-40% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường, ung thư đại trực tràng và ung thư vú ở phụ nữ; giảm nguy cơ mắc trầm cảm, phòng ngừa bệnh loãng xương, cải thiện trí nhớ và giúp kiểm soát cân nặng. Với trẻ em, rèn luyện thể lực là một trong những bí quyết để tăng trưởng chiều cao.
Cuộc thi “Tôi khỏe đẹp hơn” do Báo Sức khoẻ & Đời sống phối hợp tổ chức, dành cho mọi đối tượng là công dân Việt Nam đủ 18 tuổi trở lên với thông điệp "Mỗi người dân khỏe mạnh sẽ giúp cộng đồng khỏe mạnh".
Mỗi câu chuyện trải nghiệm của người dự thi sẽ giúp lan tỏa thông điệp thực hành dinh dưỡng lành mạnh, vận động hợp lý; từ đó hình thành thói quen, lối sống lành mạnh trong việc tự chăm sóc, rèn luyện, nâng cao sức khỏe, chủ động phòng tránh các bệnh không lây nhiễm...
Hoạt động chỉ tốn 10 phút mỗi ngày giúp sống lâu khỏe mạnhHoạt động thể chất làm giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính liên quan tới tim mạch và tiểu đường.(责任编辑:Ngoại Hạng Anh)
- Bình Phước: Đề nghị tạm đình chỉ trưởng công an xã trong clip đấm đá dân
- Chiếc ô tô số tự động đẹp ‘long lanh’ giá chỉ 288 triệu đồng vừa ra mắt có gì hay
- Xổ số Vietlott: Bất ngờ địa chỉ phát hành vé số độc đắc trị giá hơn 47 tỷ đồng
- Chuyên gia bất động sản: Sau những vụ cháy, quản lý chung cư hướng nào?
- Clip CSGT Lâm Đồng dọn đá sạt lở trên đèo Bảo Lộc trước khi hy sinh
- Những chế độ hưu trí thay đổi từ năm 2025 cần lưu ý
- Thị trường ô tô Việt: Bảng giá xe Mercedes mới nhất tháng 5/2018
- Giá vàng hôm nay ngày 12/3: Vàng đứng trước nguy cơ ‘lao dốc’
- Xổ số Vietlott: Mỗi ngày đều mua 1 tờ vé số, tài xế Grab lĩnh thưởng gần 19 tỷ đồng
- LG tung ra smartphone nắp gập vỏ da dùng Android
- Link xem bóng đá trực tiếp trận đấu giữa Southampton vs Chelsea
- Bí quyết nào giúp Vinamilk trở thành nơi làm việc tốt nhất Việt Nam năm 2017
- Giá vàng hôm nay ngày 12/3: Đồng loạt giảm giá, tuần mới có khả quan?
-
Infographics: Năm 2024, bán lẻ hàng hóa và doanh thu dịch vụ tiêu dùng ước đạt 6.391 nghìn tỷ đồng
...[详细] -
Cập nhật bảng giá xe Piaggio mới nhất tháng 2/2018
Những mẫu xe của Piaggio được đông đảo người tiêu dùng tại Việt Nam yêu th& ...[详细] -
Chàng ngoại binh điển trai như tài tử của FLC Thanh Hóa khiến fan 'phát sốt' trận ra mắt
Lối chơi nhanh nhẹn, thể lực sung mãn của Ryu là lợi thế trong những pha không c ...[详细] -
Gần 2.000 gian hàng ngập tràn ưu đãi trong dịp Vincom Black Friday
Áp dụng duy nhất trong 3 ngày từ 24-26/11/2017, khách hàng trên to ...[详细] -
Thứ trưởng Bộ Công an nói nguyên nhân sâu xa vụ nổ súng ở Đắk Lắk
Ngày 6/9, tại phiên họp toàn thể của Ủy ban Tư pháp thẩm tra báo c ...[详细] -
LG G7 ThinQ chính thức ra mắt: Tiết lộ một tính năng tuyệt vời
LG G7 ThinQ vừa chính thức ra mắt. Nếu bạn đã theo dõi những bước đi của chiếc ...[详细] -
Xổ số Vietlott: Đã tìm ra chủ nhân trúng giải Jackpot hơn 332 tỷ ngày hôm qua
Theo đó, kỳ quay thưởng thứ 92 xổ số Power 6/55 mở thưởng ngày 3/3 đã kết th&ua ...[详细] -
Giá vàng hôm nay ngày 26/2: Vàng giảm mạnh, ‘bốc hơi’ gần nửa triệu đồng/lượng
Giá vàng hôm nay ngày 26/2 ở thị trường trong nước biến động mạnh. Ở chiều mua vào, giá vàng trong n ...[详细] -
Diễn đàn Lãnh đạo Công an tỉnh đối thoại doanh nghiệp, hợp tác xã năm 2023
Phát biểu khai mạc Diễn đàn, Đại tá Nguyễn Viết Giang - Ủy viên Ban Thườn ...[详细] -
Ưu, nhược điểm và cách chọn mua quạt hộp để ‘giải nhiệt’ mùa hè
Hiện nay, trên thị trường, quạt hộp có giá khá bình dân. Một ...[详细]
Long An: Nghiên cứu ứng dụng vật liệu nhẹ địa kỹ thuật (Geofoam) cho nền đường đất yếu
Hơn 4.400 xe mô tô FU150 FI Raider của Suzuki phải quay về xưởng
- Ngày 5/1: Giá thép trong nước ổn định, sàn giao dịch giảm
- Vì sao chỉ nhờ trồng cỏ 4 lá, anh nông dân thu được 2,2 tỷ đồng/tháng
- Những điều cần biết khi chọn mua quạt phun sương cho mùa hè
- Xổ số Vietlott: Giải thưởng trị giá 21,6 tỷ đồng đã tìm thấy chủ nhân
- Một gia đình ở Hà Nội liên tục bị 'khủng bố', khóa cổng không cho ra ngoài
- ‘Ngũ sơn khảm ốc’: Bộ bàn ghế sang chảnh có long sàng như vua chúa khiến đại gia phát thèm
- Những chiếc ô tô Toyota cũ đang rao bán tầm giá 300 triệu đồng tại Việt Nam