您现在的位置是:Ngoại Hạng Anh >>正文
【xem cup c1】10 phút 'vàng' sau khi thức dậy giúp trẻ mãi không già
Ngoại Hạng Anh817人已围观
简介Vào buổi sáng, thời khắc vừa thức dậy đánh dấu một ngày mới rất quan trọng. Khi bạn vừa chuyển từ tr ...
Vào buổi sáng,útvàngsaukhithứcdậygiúptrẻmãikhônggiàxem cup c1 thời khắc vừa thức dậy đánh dấu một ngày mới rất quan trọng. Khi bạn vừa chuyển từ trạng thái ngủ sang thức, các cơ quan trong cơ thể chưa thực sự thức tỉnh. Lúc này, thay vì nằm ngủ cố thêm vài phút hay cầm điện thoại kiểm tra tin nhắn, lướt mạng xã hội, bạn nên dành 10 phút thực hiện một số động tác đơn giản để giúp máu lưu thông, tăng độ tỉnh táo, cải thiện sức khỏe tổng thể.
1. Xoa tay vào nhau
Sau khi thức dậy, úp hai bàn tay vào nhau, xoa đến khi nóng lên, da lòng bàn tay đỏ hồng. Động tác này giúp tác động lên hệ thần kinh trung ương, đánh thức toàn bộ cơ thể sau một đêm ngủ dài. Xoa các huyệt vị trên lòng bàn tay còn giúp thông kinh lạc, khỏe nội tạng, điều hòa âm dương, khí huyết, giúp làm mềm khớp, giảm mệt mỏi, căng thẳng. Bạn có thể thực hiện động tác này khi còn nằm trên giường, sau đó từ từ ngồi dậy để giảm nguy cơ chóng mặt, choáng, đột quỵ.
2. Masasage da mặt, chải tóc bằng tay
Sau khi xoa nóng hai lòng bàn tay, nên dùng tay xoa đều lên da mặt, massage nhẹ nhàng để tăng cường lưu thông máu lên mặt, giúp da hồng hào, khỏe mạnh, hạn chế nếp nhăn, làm chậm tốc độ lão hóa. Tiếp đó, dùng đầu ngón tay xoa bóp từ chân trán lên đỉnh đầu, massage vòng về phía sau đầu. Động tác này giúp tăng lưu lượng máu lên não, thúc đẩy trao đổi chất, cải thiện trí nhớ, đồng thời giúp chân tóc được tiếp thêm oxy và dinh dưỡng, tóc sẽ dày lên và bóng mượt.
3. Xoa bóp vành tai
Dùng ngón trỏ và ngón cái xoa bóp, day bấm vành tai từ trên xuống dưới rồi ngược lại đến khi thấy tai ấm nóng lên. Vành tai có nhiều huyệt vị, được xem là "cửa ngõ" của các cơ quan nội tạng. Massage vành tai thường xuyên giúp máu lưu thông tốt hơn, cải thiện hiệu quả hoạt động của nội tạng.
4. Xoa rốn
Xoa vùng bụng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ trong một phút giúp lưu thông khí huyết trong dạ dày, tăng cường chức năng tiêu hóa, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Massage bụng nhẹ nhàng buổi sáng giúp tăng cường hoạt động đường ruột, thúc đẩy trao đổi chất, tăng hiệu quả giảm cân, giảm mỡ thừa.
5. Vươn người, kéo giãn toàn bộ cơ thể
Sau khi thức dậy, thực hiện vài động tác vươn người, kéo giãn toàn bộ cơ thể để máu lưu thông nhanh hơn đến tứ chi, giúp toàn thân thức tỉnh, đồng thời tăng cường máu đến tim và não, giúp phòng ngừa các bệnh lý về tim mạch, não bộ, tăng cường khả năng ghi nhớ. Đây cũng là cách giúp tăng cường sức khỏe xương khớp.
Vienne(TheoETToday)
Tags:
相关文章
Thu hồi và tiêu hủy kem dưỡng trắng da ngăn ngừa nám Bảo Xinh
Ngoại Hạng AnhThu hồi, tiêu hủy sản phẩm nước hoa NICE GIRL nhãn hàng B&B PerfumeCục Quản lý dược cho biết, sản ph ...
阅读更多NSƯT Kiều Minh Hiếu thay thế vị trí giám đốc của NSND Xuân Bắc
Ngoại Hạng AnhNgày 7/11, Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch có thông báo về người đảm nhận vị trí Giám đốc Nhà hát Kị ...
阅读更多NSƯT Kiều Minh Hiếu thay thế vị trí giám đốc của NSND Xuân Bắc
Ngoại Hạng AnhNgày 7/11, Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch có thông báo về người đảm nhận vị trí Giám đốc Nhà hát Kị ...
阅读更多
热门文章
- Năm 2024: Long An xếp hạng 12 trong toàn quốc về chỉ số đổi mới sáng tạo cấp địa phương
- NTK Thảo Nguyễn giới thiệu bộ sưu tập lấy cảm hứng từ mùa thu và hoa hồng
- Nghệ sĩ Quang Minh có con với bạn gái mới
- Minh Hằng xin lỗi các chị đẹp
- Ô tô tông sập lan can rồi lao xuống sông Đồng Nai
- Tóc nhuộm nên dùng dầu gội đầu nào?
最新文章
-
TP.HCM: Thông xe cầu 343 tỷ đồng sau 5 năm xây dựng
-
Trấn Thành đem 2 bộ phim trăm tỷ tranh giải tại LHP Quốc tế Hà Nội 2024
-
Ca sĩ Phúc Anh kể kỷ niệm khó quên khi quay MV cùng trẻ em vùng cao
-
Bị ngã rạn xương, 'Nữ hoàng Wushu' Thuý Hiền trình diễn thế nào ở 'Chị đẹp'?
-
Đổi thay từ những tuyến đường kiểu mẫu
-
Bệnh viện Chợ Rẫy phản hồi thông tin Việt Trinh hiến xác
友情链接
- Bi kịch khi hai phụ huynh phải lòng nhau trong nhóm chat của lớp học
- 25 năm Hiệp ước biên giới đất liền Việt
- Con gái lớp 4 căm ghét người bố ưu tú xuất sắc, mẹ kêu cứu bất lực
- Tranh cãi việc bệnh viện nhận điều trị cho học sinh học kém... toán
- Đóng bảo hiểm xã hội 32 năm, tính lương hưu ra sao từ 2025?
- Bốc thăm môn thứ 3 vào lớp 10: Gia tăng tình trạng học thêm, dạy thêm?
- Cho tiền học sinh nghèo đi học, trẻ bỏ học bị miệt thị "ăn cháo đá bát"
- Đi làm xa gọi về bố chồng không trả lời, cô gái mở camera thấy cảnh ấm lòng
- Đình chỉ giáo viên chủ nhiệm đánh học sinh bầm tím 2 chân
- Giáo dục năng lực tư duy sáng tạo cho trẻ