【bongda tructiep】Cảnh báo những thực phẩm không nên ăn trước khi chạy bộ

Chế độ ăn và dinh dưỡng có vai trò vô cùng quan trọng với những người tập luyện thể thao nói chung và bộ môn chạy bộ nói riêng. Một chế độ ăn uống đầy đủ và hợp lí sẽ giúp duy trì sức khỏe tốt,̉nhbáonhữngthựcphẩmkhôngnênăntrướckhichạybộbongda tructiep cải thiện các chức năng của cơ thể, tăng cường trạng thái phấn chấn và nâng cao thành tích cá nhân. Tuy nhiên cần nhớ rằng dù chăm chỉ tập luyện đến đâu nếu thiếu đi chế độ dinh dưỡng hợp lí thì sẽ rất khó có thể đạt được những tiêu chuẩn mà bản thân đề ra.

Thực tế, theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi luyện tập môn chạy bộ cần sự kết hợp giữa thực phẩm và chất dinh dưỡng để luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng khi chạy và không bị chấn thương. Khoảng 55% lượng calo hàng ngày nên đến từ carbohydrate, 25% là từ protein, và 15 đến 20% là từ chất béo không bão hòa. Do đó, dinh dưỡng đóng vai trò rất lớn trong việc thành bại của một người chơi thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao. Vì thế, khi tham gia luyện tập môn chạy bộ hãy lưu ý tránh tuyệt đối những thực phẩm dưới đây:

 Một số thực phẩm cần tránh tuyệt đối khi chạy bộ vì dễ gây kích thích ruột

最新评论