Jetlag là hiện tượng cơ thể mệt mỏi khi bị chênh lệch múi giờ sau những chuyến bay dài. Dưới đây là một số kinh nghiệm giúp bạn gạt đi lo lắng không đáng có,ếtđaacutenhbaycaacutectriệuchứnglệchmuacuteigiờdự đoán empoli để thoải mái hơn khi khám phá những miền đất mới.

Trước chuyến đi

Đồng hồ sinh học của bạn sẽ quen dần với sự thay đổi khi được tập luyện trước. Ảnh: wikihow.

Tùy thuộc mức độ chênh lệch múi giờ mà trước hành trình từ một đến hai tuần, bạn hãy tự điều chỉnh thời gian biểu của mình nhanh hoặc chậm hơn một tiếng so với bình thường.

Trên máy bay

Không uống cà phê, rượu bia: Cà phê là tác nhân gây ra hiện tượng mất ngủ còn rượu bia tạo cảm giác hưng phấn nhưng lại khiến bạn mất nước. Cả hai đồ uống này đều khiến cơ thể mỏi mệt khi hạ cánh.

Uống nhiều nước: Bạn sẽ bị mất nước nhanh hơn khi ở trên cao. Hãy tự nhắc mình bổ sung đều đặn sau mỗi tiếng. Ngoài ra bạn cũng nên sử dụng kem dưỡng  ẩm để tránh khô da và thuốc nhỏ mắt nếu sử dụng kính áp tròng.

Sinh hoạt theo múi giờ mới: Nếu thời điểm hiện tại ở đích đến là ban ngày, bạn nên đọc sách, nghe nhạc và hãy nghỉ ngơi nếu là ban đêm. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn uống theo múi giờ mới.

Nghỉ ngơi thật nhiều: Ngủ là giải pháp giúp bạn quên đi sự mệt mỏi do chênh lệch múi giờ. Những đồ vật như kính che mắt, bịt tai hay gối cổ sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.

Tại điểm đến

Nếu hạ cánh vào ban ngày, bạn hãy tranh thủ đi dạo. Điều tối kỵ lúc này là không nên ngủ ngay lập tức. Chiếc đồng hồ sinh học của bạn sẽ càng gặp khó khăn hơn trong việc thích nghi.

Việc đi dạo sẽ tiếp thêm sinh khí cho bạn. Ảnh: Umbreen Hafeez.

Sáng sớm và trước khi đi ngủ, bạn hãy cố gắng thực hiện một vài động tác thể dục nhẹ nhàng. Điều này sẽ giữ tinh thần bạn sảng khoái, cơ thể luôn cân bằng vào ban ngày và dễ ngủ hơn vào ban đêm.

Vào bữa sáng, bạn hãy ăn các món có nhiều protein và hạn chế tinh bột, những thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều đường vì chúng sẽ chuyển hóa rất nhanh khiến bạn nhanh mệt.

Nguồn VnExpress

• ·Chuỗi sự kiện VNG Ironman 70.3 Việt Nam đã có phiên bản online
• ·Cơ cấu lại ngân sách: Con đường thoát hiểm gần như duy nhất
• ·Bà Hillary Clinton có thể bị điều tra hình sự
• ·htx kiểu mới
• ·VN meets right conditions to build international financial centre: PM
• ·Mỗi bộ quản một loại phân bón
• ·Thủ tướng nhắn tin ủng hộ người nghèo
• ·Hà Tĩnh: Thi công chức, Chủ tịch tỉnh ‘muốn giúp cũng chịu’
• ·Nhận định, soi kèo Hellas Verona vs Udinese, 02h45 ngày 5/1: Cơ hội của Verona
• ·Tai nạn giao thông mới nhất 24h qua ngày 25/2
• ·Bộ Y tế khẳng định chưa phát hiện virus Zika tại Việt Nam
• ·Tin tức pháp luật mới nhất 24h hôm nay ngày 17/2
• ·Không thể quy trách nhiệm Bộ Công Thương phá vỡ quy hoạch điện mặt trời!
• ·Hướng tới khu vực Mekong năng động, thịnh vượng
• ·Dự báo thời tiết ngày mai 25/2/2016: Trời rét đậm, có nơi rét hại
• ·Lỗ nghìn tỉ, 254 công ty nông, lâm nghiệp giậm chân cải tổ