【tỷ số trận hàn quốc】Loại quả màu đỏ giúp giảm nguy cơ mắc ung thư và tiểu đường
Bạn có thể nâng cao cơ hội sống lâu,ạiquảmàuđỏgiúpgiảmnguycơmắcungthưvàtiểuđườtỷ số trận hàn quốc khỏe mạnh bằng cách giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và ung thư thông qua chế độ ăn uống. Theo nghiên cứu mới, một số loại thực phẩm màu đỏ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Bài báo khoa học - được xuất bản trên tạp chí Foods- đã đánh giá thành phần dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe của trái cây màu đỏ, tập trung vào quả dâu tây và mâm xôi.
Tiến sĩ dinh dưỡng người Anh, Emma Derbyshire, nhận định: "Đây là những phát hiện thú vị trong lĩnh vực dinh dưỡng. Theo đó, những thay đổi đơn giản như chuyển đồ ăn nhẹ đã qua chế biến sang các loại quả mọng giàu dinh dưỡng sẽ có lợi cho sức khỏe".
Giàu vitamin, sắc tố hữu cơ carotenoid và các hợp chất phenolic, quả dâu tây và mâm xôi có liên quan đến giảm nguy cơ mắc bệnh.
Trái cây không chỉ ngăn ngừa mắc bệnh tiểu đường loại 2 và ung thư, mà còn giảm khả năng béo phì, đục thủy tinh thể, bệnh tim, đột quỵ và tăng huyết áp.
Theo Express, phân tích trên lưu ý dâu tây cung cấp magiê, kali, canxi, phốt pho, polyphenol, kẽm, sắt và chất xơ.
Hơn nữa, trái cây màu đỏ thường không trải qua bất kỳ quá trình chế biến nào nên đặc tính chống oxy hóa không bị giảm.
Ngăn ngừa tiểu đường loại 2
Trường Y tế Công cộng Harvard T.H. Chain chỉ ra, chế độ ăn uống lành mạnh là một trong ba yếu tố quan trọng để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Hai yếu tố còn lại là kiểm soát cân nặng và tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần.
Các chuyên gia cảnh báo: “Thừa cân làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 lên gấp 7 lần. Béo phì khiến nguy cơ đó tăng gấp 20 đến 40 lần so với người có cân nặng chuẩn”.
Không hoạt động cũng thúc đẩy lượng đường trong máu cao. Hoạt động cơ bắp thường xuyên sẽ cải thiện khả năng sử dụng insulin và hấp thụ glucose.
Ngoài ăn trái cây màu đỏ, một số điều chỉnh trong chế độ ăn uống tác động lớn đến việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2.
Đó là chọn các sản phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt; bỏ đồ uống có đường để chọn nước, cà phê hoặc trà; chọn chất béo lành mạnh như quả bơ thay cho chất béo bão hòa trong bánh kẹo; thay thế thịt đỏ, thịt đã qua chế biến bằng các loại hạt, đậu, cá, thịt gia cầm.
Phòng chống ung thư
Tổ chức Nghiên cứu Ung thư Vương quốc Anh khẳng định: “Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng có thể làm giảm nguy cơ ung thư”. Bởi vậy, bạn nên ăn thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau, đậu, cháo yến mạch, cà rốt. Thực phẩm và đồ uống như phô mai và sữa có thể giảm nguy cơ ung thư ruột.
Bạn cũng cần cắt giảm thịt đã qua chế biến và thịt đỏ như thịt lợn muối xông khói, xúc xích, thức ăn nhanh, đồ uống có đường, rượu bia.
Những đại kỵ khi ăn chuối có thể bạn chưa biết
Chuối là một trong những loại trái cây giàu dinh dưỡng được sử dụng rộng rãi tuy nhiên không phải thời điểm nào trong ngày bạn cũng có thể ăn loại trái cây này.相关文章
Nhanh chóng giải phóng bộ nhớ iPhone trong vài phút
Thông tin thủ thuật được đăng tải lần đầu tiên trên Reddit liên quan đến hoạt động mua phim từ iTune2025-01-10những phát hiện về người ngoài hành tinh gây xôn xao
Người ngoài hành tinh làm việc cho chính phủ MỹNhững phát hiện về người ngoài hành tinh luôn được cá2025-01-10Phát hiện loài cá lạ sống tại vực biển sâu nhất thế giới
Trang National Geographic đưa tin, các nhà nghiên cứu đã thu được h&igrav2025-01-10Nâng cao nhận thức của xã hội với nhà Khoa học
Thực hiện Luật KH&CN năm 2013 quy định ngày 18/5 hằng năm là Ngày KH&CN2025-01-10Giải cứu nam thanh niên bị lừa sang Thái Lan bán thận
Khoảng 22h tối 14/9, Phòng Trinh sát, Đồn Biên phòng cửa khẩu quốc tế Lao2025-01-10- Sẽ mất cân bằng cung - cầu điệnNhiều chuyên gia năng lượng đã cảnh báo, mặ2025-01-10
最新评论