Skinny fat là thuật ngữ mô tả thể trạng gầy gò nhưng tích tụ nhiều mỡ thừa,ầynhưngbéobụthụy sĩ đấu với tây ban nha gây mất cân đối vóc dáng. Người gặp tình trạng này thường có chỉ số khối cơ thể (BMI) trong khoảng bình thường, tuy nhiên tỷ lệ mỡ cao hơn so với mức lý tưởng.

Vùng tích mỡ phổ biến là ngực (ở nam), bụng và đùi (ở nữ), khiến vóc dáng thiếu săn chắc, mềm nhão, không cân đối. Theo Healthline, skinny fat thường nhận biết qua vai hẹp, ngực xẹp, mỡ bụng, da chùng nhão, thiếu cơ bắp.

Bên cạnh yếu tố thẩm mỹ, skinny fat còn tiềm ẩn nguy cơ bệnh lý, dù chỉ số BMI vẫn ở mức bình thường. Theo tiến sĩ Glenn Gaesser - chuyên gia sinh lý học thể thao tại Đại học Arizona State, người có hệ chuyển hóa kém thường đối mặt loạt vấn đề sức khỏe như huyết áp cao, tiểu đường type 2 hay bệnh tim mạch.

"Thậm chí, phụ nữ gầy nhưng nhiều mỡ thừa có nguy cơ tử vong do đau tim cao hơn 10-20%. Điều này cho thấy dù có vẻ gầy, sức khỏe của người skinny fat lại không đảm bảo", tiến sĩ nói.

Dân văn phòng thường ít vận động, ăn uống không khoa học (tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, thiếu rau củ và protein lành mạnh), dẫn đến tăng mỡ thừa, giảm cơ bắp, cơ thể mất cân đối, gọi chung là gầy nhưng béo bụng.

Trên Healthline, các chuyên gia cho rằng ăn uống hợp lý và luyện tập khoa học là cách thoát khỏi skinny fat. Nên tập trung tiêu thụ protein chất lượng như thịt nạc, cá, trứng, đậu và hạt để xây dựng cơ bắp. Đồng thời duy trì sự cân bằng giữa carbohydrate từ ngũ cốc nguyên hạt, rau củ lẫn chất béo lành mạnh (dầu ô liu, bơ, cá hồi). Tránh thực phẩm chế biến sẵn và đồ uống có đường.

Dân văn phòng cần kiểm soát lượng calo, chia nhỏ 5-6 bữa ăn mỗi ngày, uống đủ nước... để thúc đẩy trao đổi chất và đốt mỡ. Bên cạnh đó, tăng cường vận động nhằm phát triển cơ bắp. Pilates là giải pháp toàn diện cho người sở hữu thể trạng skinny fat, vừa cải thiện thể chất, vừa thư giãn tinh thần.

Theo chuyên gia từ MBS, pilates chú trọng tập luyện kháng lực, kết hợp rèn hít thở, tác động sâu vào các nhóm cơ, nhất là cơ lõi, từ đó tăng sức bền, giảm mỡ thừa và săn chắc cơ.

"Xuất phát điểm là phương pháp trị liệu, pilates hỗ trợ người tập điều chỉnh tư thế hiệu quả, cải thiện vóc dáng toàn diện và tăng sự linh hoạt", chuyên gia MBS cho hay.

Với tạng người skinny fat, một số vùng thường thiếu săn chắc, dễ tích mỡ hơn, điển hình là vai, ngực, bụng hay lưng dưới. Các bài tập pilates như swan dive, swimming, plank, bridge... có thể hỗ trợ tăng cơ bắp vùng này. Với khả năng tác động sâu từng nhóm cơ nhỏ, pilates giúp người tập lấy lại hình thể thon gọn, chuẩn slim fit.

Không chỉ cải thiện thể chất, pilates còn giúp dân văn phòng giảm căng thẳng, rèn khả năng tập trung, từ đó tăng hiệu suất công việc, thúc đẩy lưu thông máu và trao đổi chất.

MBS Pilates là địa chỉ tập luyện phù hợp giới văn phòng, có 32 phòng tập trên toàn quốc, quy tụ đội ngũ huấn luyện viên giàu kinh nghiệm. Giáo trình tập luyện được thiết kế riêng cho từng thể trạng, giúp cá nhân đạt kết quả nhanh chóng.

Tháng 12 này, MBS triển khai chương trình "Merry Fit-mas: Đón Giáng sinh, rinh deal xịn", ưu đãi đến 20% cho người đăng ký tập luyện.

Đông Vệ